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练习瑜伽帮你快速瘦腰腿

瑜伽练习有助于你快速瘦身腰腿

2015-05-06 来源:

[指南]瑜伽练习有助于你快速瘦身腰腿。现代人,由于生活节奏快,通常工作时间更长,因此没有多余的时间做运动。这将导致越来越多的腹部脂肪。事实上,做练习不一定要花很长时间。它只需要利用一些空闲时间,做一些简单的动作,坚持一段时间。今天我们将教你瑜伽练习,帮助你快速瘦身。

瑜伽练习有助于你快速瘦身腰腿

第一类

仰卧,双手抱膝,放松全身。抬高臀部,用手将膝盖举到胸前,对腹部施力。休息几秒钟,重复十次。

2型

双手放在腰下,站直。腰椎驱动上身向前和向下弯曲,直到身体与双脚和脸向前成90度角。注意保持腰部和背部挺直,深呼吸,保持运动大约10秒钟。然后收紧臀肌,将上身向后弯曲至底部,放松颈部,用双手支撑身体的同时向前推动臀肌,保持运动约10秒钟,并重复运动8-10次。

类型3

保持双脚与肩同宽,双手叉腰。用嘴吸气时,将上身向左倾斜并向后扭转。慢慢回到原来的位置,从嘴里呼出空气。同样,将上身斜向右后扭转,回到原来的位置。做两次,每次九次,总共18次。

瑜伽练习有助于你快速瘦身腰腿

健康提示

不要忽视控制工作餐、一日三餐、早餐和午餐。如果你不吃午饭,你可能会饿着肚子回家,在餐桌上吃饭。晚上,体力劳动较少,消化相对缓慢。

每日健康维护提供阅读“瑜伽练习帮助你快速瘦腰腿”。如果你喜欢这些共享的“瑜伽练习帮助你快速瘦腰腿”内容,我希望你能通过“瑜伽练习帮助你快速瘦腰腿”找到健康的金钥匙。

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