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瑜伽体式有利于妇科病治疗

瑜伽体式有益于妇科病治疗

2015

[指南]瑜伽体式有益于妇科病治疗,女性普遍尊重瑜伽健身。最近,许多人都在问瑜伽是否能治疗妇科病。下面是瑜伽体位治疗妇科病的介绍,请看。

瑜伽体式有益于妇科病治疗

1。吉祥休息型

平躺在上半身的长枕头上,头后放一条毛巾,弯曲双腿,用瑜伽绳固定双脚和臀部之间的距离,膝盖下放两块瑜伽砖,放松双手,将它们放在身体两侧,保持呼吸。停留时间可以根据您自己的喜好进行调整。它能缓解经期引起的痛经和腹部痉挛,减轻子宫重量和盆腔压力,扩张胸腔以稳定情绪。

2。腿延伸

腿水平延伸,双脚并拢。臀部坐在枕头上,双手放在臀部后面,眼睛向上看,背部向上延伸以保持呼吸。停留30秒到1分钟。它能促进盆腔血液循环,使月经顺畅排出,还能刺激和增强卵巢功能。

3。祈祷

将双臂向后弯曲,双手合十,保持腰部水平。慢慢吸气,肘部伸展,背部向上伸展。将你的手掌一起移到胸部,保持呼吸大约一分钟。可消除生理期间腿部肿胀,防止静脉曲张,而特殊的手部姿势可伸展胸部和肩部肌肉,增加上背部的柔软度,消除经期引起的肩部和颈部疼痛。

瑜伽体式有益于妇科病治疗

4,前倾

坐在地上,双腿伸直,将两个长枕头放在膝盖上,呼气,肘部重叠,上身前倾放松,前额靠近手臂,双脚并拢,保持呼吸。停留3~5分钟。

功效:稳定月经引起的焦虑和烦躁,缓解痛经和头痛。

5,英雄

屈膝下跪,大腿和臀部宽度相同,小腿微微张开,脚触地,臀部坐在瑜伽砖上,背部向上伸展。交叉手指向上伸展,手掌朝向天花板,保持呼吸。停留30秒到1分钟。

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