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01.补血补气有营养的的杂粮粥

孩子出生后,由于气血不足,经常晚上睡不好,脸色蜡黄,没有精神,整个人突然老了很多。我丈夫爱我,基本上每天都用不同的方式给我煮一锅粥。喝了十几天左右,更别说养胃了,脸色也红润了不少。

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所以要和姐妹们分享,补气养血,帮助睡眠,防止脱发,非常适合精灵填补内心的基调。

食品准备:红豆50克,黑米50克,黑豆50克,糯米50克,莲子20克,花生30克,红枣10粒,冰糖枸杞适量,清水1000毫升;

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生产方法:

1。除莲子、红枣外,其他食材均洗净,放入电饭煲,倒入清水,按煮粥键。

2。在烹调过程中,莲子被清水浸泡。

三。跳起来后,把枣子和浸透的莲子放入电饭煲中,然后煮一个程序。

4。最后,加入冰糖和枸杞,煮几分钟。

食品准备:红豆50g,花生30g,红枣8,龙眼8,枸杞2g,黑米20g,红糖5片;

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练习步骤:

1。提前一晚泡小豆,泡花生半小时,洗其他材料,去壳龙眼。

2。倒入红豆、花生、红枣、黑米、龙眼、枸杞、红糖,加水1000毫升,大火煮开,翻炒几下。

用小火炖至浓(搅拌以防粘)即可。

食品准备:糯米粉100克,南瓜100克,酒半碗,红糖2片,枸杞、红枣适量,水淀粉适量(勾兑,不加)

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练习步骤:

1。南瓜蒸成泥,加入糯米粉揉成团,然后揉成团粒。

2。把锅里的水烧开,把枣子和南瓜球烧开。

三。把球煮到浮起来。加入红糖和半碗葡萄酒,再煮沸。

4。最后,加入枸杞和适量的水淀粉,使其在一分钟内完成。

材料准备:黑豆1份、黑米1份、红豆1份、燕麦片1份、牛奶盒1份、冰糖1份

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练习步骤:

1。红豆、黑豆提前一晚浸泡,然后将黑豆、黑米、红豆、燕麦洗净,放入电饭煲中,加4碗水,按杂粮粥的按键开始煮粥。

2。煮沸后,加入冰糖和牛奶,再炖5分钟。

食物准备:虾9,胡萝卜半根,蘑菇3,玉米半粒,豌豆一把,青菜2,白胡椒,姜,洋葱,盐,料酒;

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练习步骤:

1。选好虾线后,切下虾头(虾头预留),剥皮,加入半匙盐和一匙料酒,拌匀,放在一旁腌制;胡萝卜切丁,蘑菇切片备用。

2。把大葱切成小段,放油在锅里,把大葱和虾头炒一下,再把虾油炒一下(油变红)。挑虾头和洋葱。

三。倒入胡萝卜和蘑菇,翻炒均匀,加入米饭和适量的水,大火,用铲子或勺子翻炒至水沸腾,然后继续翻炒,直到米饭的体积明显变大,打开小火盖,煮约半小时,等到粥变粘,关火煮5分钟,粥就会变粘。

4。用中小火煮粥。倒入切碎的蔬菜、玉米、豌豆和虾。加两片姜,半勺白胡椒和一勺盐。盖上锅盖,煮到配料熟。

食品准备:铁棒400克,大米100克,糯米50克,红枣3颗,枸杞和糖10克;

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练习步骤:

1。山药去皮洗净,切成小块;米饭浸泡10分钟;

2。把米和糯米分开洗,倒入电饭锅。锅中加入山药(淮山)、枸杞、红枣。锅里放些水,根据粥的功能煮45美分。

三。煮沸后,加糖搅拌均匀。

食品准备:红豆50克,薏苡50克,紫米50克,冰糖和牛奶;

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练习步骤:

1。红豆、薏苡仁提前浸泡2小时,紫米洗净。

2。把足够的水倒进锅里,放入浸过的薏苡仁。高热煮沸后,转中、低热20分钟,将泡好的红豆放入锅内。

三。煮到薏苡仁和红豆开始变软。把干净的紫米一起放进锅里。粥汤浓时,加入适量冰糖调味,然后熄火,室温下焖熟。

4。吃的时候,加些牛奶搅拌均匀。